ITRA赛事日历全球越野跑年度赛事完全指南与行程规划必备手册

以下是基于ITRA（国际越野跑协会）认证赛事及全球顶级赛历的2025越野跑年度指南与行程规划手册，整合赛事分布积分规则训练建议及行程策略，助你高效备战。

一2025全球顶级越野赛概览

1. UTMB世界系列赛（50+场）

| 赛事名称 | 地点/日期 | 组别亮点 | ITRA积分 |

|--|-|--||

| Ultra-Trail Australia | 澳大利亚/5.15-18 | 大洋洲最高级别 | 双倍跑石 |

| Val d'Aran by UTMB | 西班牙/7.2-6 | 高山技术赛道 | 双倍跑石 |

| Kodiak Ultra | 美国/10.10-11 | 沙漠峡谷地貌 | 双倍跑石 |

| Chiang Mai Thailand| 泰国/12.5-8 | 热带雨林赛道 | 双倍跑石 |

2. 世界山径越野跑锦标赛

️ 二国内重点赛事推荐

1. 百公里级经典赛

| 赛事名称 | 地点/日期 | 特色 | 难度指数 |

|||--||

| 崇礼168超级越野赛 | 河北/7.11 | 亚洲最大规模，长城风车矩阵 | ⭐⭐⭐⭐⭐ |

| 柴古唐斯括苍越野赛 | 浙江/10.31 | 技术型赛道（爬升6783m） | ⭐⭐⭐⭐⭐ |

| 环四姑娘山超级越野赛 | 四川/10.31 | 高海拔（3500m+）冰雪碎石 | ⭐⭐⭐⭐ |

2. 新手友好赛

入门级设计，赛道难度适中，融合鳌山自然景观，适合马拉松跑者转型。

三ITRA积分系统与参赛策略

1. “跑石”规则

2. 积分提升技巧

四训练与行程规划建议

1. 赛季阶段化训练

重点提升耐热能力（夜间跑+阶梯训练），推荐赛事：喀纳斯168（新疆，8.21）。

强化爬升训练（2000m+海拔适应），推荐赛事：神农架UTSS（湖北，9月）。

2. 跨国赛事行程模板

案例：安道尔UTMB + 西班牙深度游

五参赛必备手册

1. 装备清单：

2. 报名资质：

3. 签证与通讯：

赛道之上，每一步都是风景；行程之间，每一程皆是故事。 用好这份指南，让2025年的奔跑足迹跨越山海，亦照见内心的峰峦叠嶂。更多赛事详情可访问[ITRA官网]及赛事日历。